Что такое эстроген, знают наверно все. Это женский половой гормон, который вырабатывается яичниками. Именно благодаря этому гормону женщина имеет соблазнительные округлые формы, высокую грудь и обворожительную улыбку с блеском в глазах. Но приходит время, когда эстроген перестает вырабатываться организмом, появляются морщины и депрессии, красота начинает увядать.
Как повысить эстроген у женщин естественными способами
Как же продлить эту женскую сущность, побороться со временем и победить его?
На помощь приходят гормональные препараты, в которых содержится эстроген. Но одна проблема – они достаточно агрессивны, могут привести к сбою работы организма и к нарушению гормонального баланса. Без них плохо, и с ними не очень хорошо!
Есть еще один источник эстрогенов, который может восполнить потери организма – это фитоэстрогены, которые содержатся в продуктах питания. Список таких продуктов достаточно обширен и если правильно пользоваться природной кладовой эстрогенов, можно притормозить процессы старения и увядания организма.
Причем потеря организмом эстрогенов бывает не только в период климакса, очень часто после родов эстрогены сильно снижаются в организме женщины, с этим связаны и возникающие послеродовые депрессии, и выпадение волос, и заниженная самооценка молодой матери.
При первых же симптомах сбоя гормональной активности в организме не стоит сразу увлекаться медицинскими препаратами по восстановлению эстрогена, лучше попробовать сделать это более естественным путем – изменить набор продуктов питания, и этот баланс будет восстановлен достаточно мягко и натурально.
Продукты, богатые фитоэстрогенами
Соя
Этот продукт стоит на первом месте по показателям содержания эстрогенов в его составе. Хотя сегодня достаточно спорно, чего там больше – эстрогена или ГМО, но все же соевые продукты могут прекрасно восполнить недостачу женского гормона молодости и красоты.
В настоящее время продуктов из сои огромное количество – сыр, молоко, отбивные, хлеб, даже колбаса – поэтому стол не обеднеет от того, что вы перейдете на активное потребление эстрогена из соевых продуктов.
Да и приятно соблюдать такого вот рода «лечение», по сравнению с медикаментозным восстановлением гормонального баланса.
Чечевица
Это вообще «женская королева» зернобобовых культур. Мало того, что в ней содержится достаточно большое количество фитоэстрогенов, она способна еще и поднимать уровень серотонина в организме человека из-за высокого содержания в ее составе триптофана.
Варится она всего 15-20 минут, так что проблем с приготовлением нет, да и вкус у нее отличный.
Лен
Семена этого уникального растения содержат в своем составе огромное количество эстрогена. Помимо этого фактора есть и еще огромные плюсы в употреблении в пищу семян или масла этого растения – антиоксидантное действие, противоопухолевое и очищающее средство для всего организма.
Можно употреблять его как в виде размолотых семян, так и в виде масла для салатов
и каш.
Отруби
Тоже достаточно «содержательный» по эстрогену продукт. Использование его в хлебе или для приготовления других блюд хорошо поднимает уровень такого необходимого женского гормона в организме.
Кофе
Именно этот напиток, о котором так много разных суждений в плане пользы или вреда, способен поднять уровень эстрогена в организме достаточно быстро. Кстати, тем женщинам, которые хотят похудеть, надо именно от кофе отказываться чуть ли не в первую очередь.
Молочные продукты
Хотя по этому поводу сейчас много противоречивых мнений, но ведь не все же коровы получают гормональные добавки в своем корме. Поэтому домашние молочные продукты – сметана, творог, брынза – содержат большое количество фитоэстрогенов в своем составе, а уж о твердых сортах сыра и говорить не приходится.
В момент вызревания таких сыров количество фитоэстрогенов увеличивается, а образование сырной плесени дает еще больше плюсов в качестве природных антибиотиков.
Пиво
Да-да, такой вроде мужской напиток считается просто кладовой эстрогенов по своему составу, ведь там присутствует хмель.
Недаром же у мужчин, которые слишком увлекаются этим напитком, часто происходит округление фигуры по женскому типу. Да характер становится немного похож на чисто женские капризы и несдержанность в эмоциях.
Брокколи
Тоже достаточно уникальный продукт по содержанию эстрогена в своем составе, плюс еще и масса полезных для организма витаминов разных групп. Причем это именно тот продукт, который способен повысить уровень эстрогена в организме без особого повышения веса.
Орехи
Содержание фитоэстрогена в этих вкусных и полезных продуктах очень высоко. Более того, в них есть легкоусвояемые жиры, которые совершенно не повышают холестерин и не откладываются «на боках и ягодицах».
Чувство сытости с минимальным количеством жира не даст особой полноты, зато поднимет
уровень эстрогена.
Вот такая она, кладовая нашей природы, способная обеспечить наш организм такими полезными женскими гормонами, как эстроген. Просто почаще добавляйте в свои блюда эти продукты, и вы сможете сохранить свою женственность даже после климакса. Постарайтесь подольше оставаться истинными женщинами, природа вам в этом всегда поможет, она на вашей стороне!